יום שבת, 12 באוקטובר 2013

אבקות חלבון סויה

אבקות חלבון סויה איזולאט

אבקת חלבון סויה מפולי הסויה להשלמת תצרוכת החלבון היומית לספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד. מקור מצוין לגלוטמין, פתרון מצוין לאנשים הרגישים לחלבוני חלב.  המוצר הינו כשר – בהשגחת הרבנות הרשית פתח תקווה.

אבקות חלבון סויה איזולאט:
אבקת חלבון סויה מופקת מפולי סויה, ומשמשת להשלמת תצרוכת החלבון היומית לספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד. מקור מצוין לגלוטמין, פתרון מצוין לאנשים הרגישים לחלבוני חלב.
חשוב לציין כי אבקות חלבון סויה לרוב אינן מכילות חומרים משמרים, שומן רווי ולקטוז (סוכרת החלב), צבעי מאכל, עמילנים וגלוטן.
ההמלצה לצריכת חלבון סויה מבוססת ממוצרי סויה לשם מניעת מחלות לב?
ההשפעה של סויה על שומני הדם נצפתה כבר ב- 1908! אך הקהילה המדעית לא התייחסה במשך עשרות שנים לממצאי מחקרים שהראו שצריכת סויה מפחיתה את שומני הדם.
בשנים האחרונות התפרסמו מאות מחקרים, אשר הוכיחו כי צריכה של סויה מורידה את רמת הכולסטרול בדם ומפחיתה את הסיכון למחלות לב.
מנהל המזון והתרופות האמריקאי היה הראשון לאשר את ההמלצה ואחריו משרדי בריאות בארצות אירופיות.
חלבון מפולי סויה. להשלמת תצרוכת החלבון היומית לספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד. מקור מצוין לגלוטמין, פתרון מצוין לאנשים הרגישים לחלבוני חלב.

נימצא אודות חלבון הסויה אשר מכיל נוגדי חמצון (אנטי-אוקסידנטים) המצויים בו, כמו: האיזופלבון (ISOFLAVONE) השר מסייעים בחסימת ההורמון הקשור להתפתחות מחלת הסרטן הפרוסטטה (ערמונית=PROSTATE), ובחסימת ההורמון הקשור באופן ישיר להקרחה – ההורמון נקרא: דיהידרוטסטוסטרון, או בקיצור DHT. כמו כן, נימצא שחלבון הסויה משפר את פעילות הכליות אצל אנשים הסובלים מסוכרת מבוגרים (סוכרת מסוג 2) כך הכליות יכלו לספוג ולעבד את החלבון בצורה טובה ויעילה יותר.
אבקת חלבון סויה Soy Protein
הינה לרוב פורמולה צמחית ללא רכיבים שמקורם בעולם החי. אבקת חלבון סויה מספקת חלבון איכותי אשר מכיל את כל חומצות האמינו, חלבון הסויה חיוני בעיקר לצמחוניים ולרגישים לסוכרת החלב (לקטוז). אבקת חלבון סויה 100% לרוב אינה מכילה כלל כולסטרול היות ומקור החלבון מעולם הצומח, וכמו כן, הבקת חלבון אינה מכילה לקטוז (סוכר החלב) אשר מצוי לרוב במוצרי חלב. אבקת חלבון סויה ידוע כמקור מצוין לחומצת האמינו גלוטמין. חומצת אמינו זאת  מהווה כ- 60 אחוזים מכלל מאגר חומצות האמינו המצויות ברקמות השרירים. אבקת חלבון הסויה הינה הפתרון לאנשים הרגישים ואלרגיות לחלבונים שמקורים בעולם החי כמו: חלבון ביצים, חלבון החלב וכו', לחלבון סויה מעלות בריאותיות רבות, כגון: שמירה על מערכת הקרדיווסקולארית, מערכת הכליות וכו'…
10 עובדות על סויה
1. פולי הסויה נראים כמו קטניות אחרות, ומקום הולדתם הוא בסין. עד שנות ה-50, סין היתה המגדלת העיקרית של הסויה, אך מאז, ארה'ב אוחזת ב-50% מהיצור העולמי.
2. מפולי הסויה מייצרים מגוון של מוצרים: טופו, חלב סויה, מיסו, טמפה, רוטב סויה ועוד. בחלב הסויה משתמשים כחלב ניגר, עם קפה, עם דגני בוקר, לבישול ולאפייה.
3. ניתן להכין מיונז מחלב סויה, כשהיתרון הגדול טמון בכך שהוא לא מכיל ביצים וכולסטרול, והנו בעל ערכים בריאותיים רבים. במרקמו ובטעמו הוא דומה למיונז הרגיל.
4. לסויה יתרונות תזונתיים ייחודים, המבדילים אותה מיתר הקטניות. הסויה הינה קטניה העשירה ביותר בחלבון מושלם, שערכו הביולוגי הוא הגבוה ביותר בהשוואה לחלבונים צמחיים אחרים.
5. הסויה מהווה מקור עשיר למינרלים, כמו: סידן, מגנזיום וברזל וויטמינים מקבוצה B.
6. שמן הסויה עשיר בחומצות שומן 'טובות' – הרב בלתי רוויות.
7. הסויה מכילה חומרים הנקראים פיטוסטרולים, אשר מסייעים להקטנת ספיגת הכולסטרול מהמזון בגופנו.
8. לצריכת מוצרי מזון המבוססים על סויה תכונות רפואיות כגון: מניעת מחלות לב, סרטן ואוסטיאופרוזיס.
9. הישראלי צורך בממוצע 1 ליטר לשנה, הקנדי- 2 ליטר, הבלגי- 1.6 ליטר והאוסטרלי- 3.5 ליטר.
10. המהפכה בתחום הסויה שהובילה לגידול התחום התחילה באוקטובר 1999, כאשר משרד המזון והתרופות (FDA) בארה'ב הכריז על סויה כמפחיתה סיכון למחלות לב. צריכה של 25 גרם של חלבון סויה ביום (לפחות) עשויה לסייע לירידה משמעותית של רמת הכולסטרול בדם.
אבקת חלבון סויה: מהם היתרונות והחסרונות של אבקת חלבון סויה.
אבקת חלבון מתקדמת המשלבת את הרכיבים האיכותיים ביותר. לאבקת סויה – SOY מספר תכונות המציבות אותה ברמה הגבוהה ביותר: טעם ומרכם מעולים, אחוז חלבון גבוה,  BCAA וגלוטמין בכל מנת הגשה. האבקה מתמוססת בקלות ומכילה פרופיל חומצות אמינו המתאים לספורטאים ולאנשים המעוניינים להעשיר את התפריט בחלבון איכותי. ללא אבקת חלבון סויה הוא המוצר הטוב ביותר למעוניינים לעלות או לשמור את מסת השריר בגופם, להשתפר בכוח ובקצב התאוששות ולקבל את התוצאות הרצויות בהקדם המרבי. אבקת חלבון על בסיס סויה חלבון מפולי סויה. להשלמת תצרוכת החלבון היומית לספורטאים מקצועיים וחובבים כאחד. מקור מצוין לגלוטמין, פתרון מצוין לאנשים הרגישים לחלבוני חלב. אבקות חלבונים
למפתחי גוף עם חילוף חומרים איטי כדאי לשים לב לעובדה הבאה: הוכח שחלבון סויה מגביר את ההפרשות ההורמנליות של בלוטת התריס (דבר המוביל ברוב המקרים להאצת חילוף החומרים). למרות שלסוגים שונים של חלבונים יש השפעה על בלוטת התריס, נמצא שלסויה יש השפעה מיוחדת עליה, ובנוסף היא יכולה לגרום לשחרור מוגבר של ההורמן T4 (הורמון שמשפיע על חילוף החומרים בגוף). ההורמון הזה מופרש ברמה מצומצמת בזמן דיאטה אבל כל הדברים הללו עדיין אינם בטוחים ועדיין נחקרים.
ישנה אפשרות שחלבון סויה איזולט יעלה את רמת הכולסטרול הרע. זה נובע מכך שהיצרן מסיר ממנו את התרכובות האסטרוגניות אשר יש להן השפעה על הורדת רמת הכולסטרול הרע. למרות זאת, לסויה יש דרכים אחרות להוריד את רמת הכולסטרול בגוף האדם(סאפונין, איזופלאבון, סיבים תזונתים ועוד). מחקרים אחרונים מראים שסויה יכולה לצמצם את האפשרות ואפילו לדחות סוגים שונים של סרטן!

אבקת חלבון מי גבינה

אבקת חלבון מי גבינה

החלבון הנ"ל הינו נוסחה מחודשת – אבקת חלבון מי גבינה טהורים של חברת סופר ניוטרישן, ללא תוספת סוכר. החלבון מהווה רכיב מרכזי ברקמות הגוף בכלל וברקמת השריר בפרט. מאחר שתהליך האימון הוא תהליך קטבולי [הרסני] בראשיתו, מן הראוי לצרוך כמות נאותה של חלבון בכדי לאפשר תהליכי שיקום ובניה מחדש של רקמות שניזוקו במהלך האימון.

חדש באריזת חיסכון ! גם כשר, גם חלב ישראל גם ענק ובכי חשוב הכי משתלם!!!
החלבון הנ"ל הינו נוסחה מחודשת – אבקת חלבון מי גבינה טהורים של חברת סופר ניוטרישן, ללא תוספת סוכר. החלבון מהווה רכיב מרכזי ברקמות הגוף בכלל וברקמת השריר בפרט. מאחר שתהליך האימון הוא תהליך קטבולי [הרסני] בראשיתו, מן הראוי לצרוך כמות נאותה של חלבון בכדי לאפשר תהליכי שיקום ובניה מחדש של רקמות שניזוקו במהלך האימון.
אספקה לקויה של חלבון לאחר ביצוע מאמץ גופני תפגע ביעילות תהליכי הבנייה ותקטין את מהירות ההתאוששות שלאחר האימון. העיתוי של צריכת אבקת חלבון חשוב ביותר כיוון שלאחר אימון הגירוי לסינטזה של אנזימים של בניית השריר מצוי בשיא, כאשר זמינות החלבון נמצאת בשפל. בשלב זה נפתח חלון אנזימטי המאפשר בנייה גדולה יותר של חלבון ומאגרי גליקוגן תוך שריריים.
אספקת חלבון בצורת אבקה [עיכול מהיר] תגרום להכנסה מירבית של חומצות אמיניות לתאים וכמובן להתאוששות מהירה יותר.
המקור הטוב ביותר ל- BCAA הוא חלבון מי גבינה שסונן ובודד על-פי התהליכים לעיל (הוצאת השומן והלקטוז ובכך עולה הריכוז היחסי של BCAA). חומצות אמיניות מסועפות שרשרת (BCAA) לחלבון מי הגבינה עשויים להיות כמה יתרונות:
הן בעלות אפקט המגן מפני הרס שרירי במאמצים ממושכים. הן חיוניות לתהליכי שיקום השריר לאחר אימוני כוח. הן גורמות לדיכוי תחושת עייפות המרכזית במאמצים ממושכים.
מלאי חלבון לשרירם: השרירים לא יכולים להתקיים ללא חלבון. משפט זה אינו מוגזם אלא עובדה! יתכן והתפלאתם פעם מאנשים שמראה גופם משתנה מיום ליום. התחלתם להתאמן יותר, ולמרות שאתם באים לפני אותם האנשים לחדר כושר והולכים הרבה אחריהם, השרירים שלכם לא השתנו בכלל. נסו לשאול את האנשים האלה מה הם אוכלים – הסוד המשותף שלהם הוא קליטת חלבונים יומית קבועה.
אתה חייב לאכל חלבון על מנת לגדול: ספורטאים מנוסים מודעים לצורך במנת חלבון יומית קבוע. אתם יכולים לקבל חלבון מהאוכל, אך הדבר יקר למדי ולא תמיד אפשרי בכמויות המספיקות לצורך התקדמות. אבקת סופר ווי 100% מספקת לכם את כמות החלבון הנדרשת ללא מאמץ ובמחיר אטרקטיבי ביותר!
המוצר הינו כשר (שמקורו בחלב ישראל) – בהשגחת הרבנות הראשית פתח תקווה.אנו מכיל: חומרים משמרים, צבעי מאכל, עמילנים וגלוטן.
חלבון ווי סופר (WHEY Super)
הינו חלבון שמיוצר בנוסחה מחודשת, של חלבון מי גבינה טהורים העוברים תהליך סינון קפדני על מנת לא להוסיף חומרים משמרים ,צבעי מאכל ,סוכרים למיניהם. לכן הוא מתאים בתקופת של דיאטה.
כפי שידוע, מחקרים הוכיחו כי החלבון משחק תפקיד חשוב מאוד בגופנו.ביחוד לספורטאים וכל אדם המנסה להעלות במסת השריר החלבון מהווה רכיב מרכזי ברקמות הגוף בכלל וברקמת השריר בפרט. מאחר שתהליך האימון הוא תהליך קטבולי [הרסני] בראשיתו, מן הראוי לצרוך לפחות 2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופכם, בכדי לאפשר תהליכי שיקום ובניה מחדש של רקמות שניזוקו במהלך האימון. אספקה לקויה של חלבון לאחר ביצוע מאמץ גופני תפגע ביעילות תהליכי הבנייה ותקטין את מהירות ההתאוששות שלאחר האימון.
העיתוי של צריכת אבקת חלבון חשובה ביותר!!!
הסיבה לכך היא שכאשר זמינות החלבון נמצאת בשפל, לאחר האימון, הגירוי לסינתזה של אנזימים של בניית השריר מצוי בשיא. בשלב זה נפתח חלון אנזימטי המאפשר בנייה גדולה יותר של מסת שריר והובלת החלבון והגליקוגן אל המאגרים התוך שריריים.
אספקת חלבון בצורת אבקה [עיכול מהיר] תגרום להכנסה מיריבת של חומצות אמיניות לתאים וכמובן להתאוששות מהירה יותר. יתרון עצום זה יכול לעזור לרבים להגביר את עצימות אימוניהם ולהשיג תוצאות טובות אפילו יותר ממה שהיו רגילים.חלבון מי הגבינה מתאים גם בתקופת החיטוב תודות לתכולת השומנים והפחמימות הנמוכה שבו, יכול החלבון לסייע לשמירה על מסת השריר, המערכת החיסונית והשלמת תזונה מושלמת.
פרמטר חשוב נוסף הוא הטעם המעולה של האבקה ויכולת התערבבות שלה עם כל נוזל.

חומצות אמיניות וחלבונים

חומצות אמיניות וחלבוניםחומצות אמינו הן אבני הבניין של חלבון החיוניות. אוצין, איזולאוצין, וואלין הם חומצות אמינו שיש להם מבנה מסועף מיוחד, ומכאן שם חומצות אמינו מסועפות שרשרת (BCAA). BCAA הוא לא רק ההייפ! BCAA הם חשוב כי הם עוברים מטבוליזם בשרירים במקום בכבד כמו חומצות אמינו אחרות. כתוצאה מכך, הם יכולים לשמש כאנרגיה או לייצר חלבונים חדשים. BCAA מהווה כ שלישי של שרירי השלד בגוף. אבקות חלבון.

BCAA הם שלוש מהשמונה חומצות אמינו החיוניות (EAAs). אמצעי חיוני שהגוף שלך לא יכול לסנתז חומצות אמינו אלה, כך שאתה חייב לקבל אותם ממזון. בשר אדום ומוצרי חלב הם מקורות טובים במיוחד שלו BCAA, אבל אתה יכול גם לקבל אותם בעוף והודו. חלבון מי גבינה הוא מקור עשיר BCAA. פיתוח גוף מהיר | 

חומצות האמינו BCAA בצורה החופשית הם גדול כי הם מתעכלים באופן כמעט מיידי, ונשלחו למחזור הדם שלך. נטילת תוסף BCAA לפני, במהלך, ולאחר שהרכבת היא חשובה כי BCAA יכול למנוע פירוק שריר. אם אתה מתכנן לעשות את אימון סיבולת, מומחים ממליצים להשתמש BCAA כדי לעזור לך לשמור על אנרגיה ולמזער את פירוק חלבון. החלפה אבדה 10 גרמיו BCAA, בדרך כלל לפני ואחרי אימון, גם עוזר לשמור על הגוף שלך אנאבולי, וזה חשוב אם אתה הרזיה.

אל-קרניטין אצטיל

אל-קרניטין אצטיל

אל-קרניטין הינה חומצת אמינו הנגזרת מחומצת האמינו קרניטין. אצטיל נוגד חמצון רב עצמה המיטוכונדריה כדי לקדם את התפקוד הקוגניטיבי ולב וכלי דם בריא.

חומצות אמיניות מהוות אבני יסוד לבניית חלבונים בגופינו. חומצות האמינו הן סדרת תוספי תזונה שתספק לכם את כל צרכי גופכם.

מהו L-קרניטין אצטיל?

אצטיל L-קרניטין (ALC) הוא אסתר אצטיל של קרניטין, נגזרת של חומצות אמינו. זה מופץ ברחבי מערכת העצבים המרכזית והיקפית. ALC ידוע כנוגד חמצון של המיטוכונדריה שיכול לספק תזונה אנטי אייג'ינג.
צורה פעילה של החומצה האמינית קרניטין. אצטיל -ל -קרניטין יעיל לעיכוב התפתחות מחלת אלצהיימר הודות לעובדה שמבנהו דומה לזה של הנוירוטרנסמיטור הנפוץ ביותר במוח אצטיל כולין.
איך בריאות תמיכת אצטיל L-קרניטין?

אצטיל L-קרניטין HCl

נוגד חמצון רב עצמה המיטוכונדריה כדי לקדם את התפקוד הקוגניטיבי ולב וכלי דם בריא.
מהו L-קרניטין אצטיל?
אצטיל L-קרניטין (ALC) הוא אסתר אצטיל של קרניטין, נגזרים חומצות אמינו. זה מופץ ברחבי מערכת העצבים המרכזית והיקפית. ALC ידוע כנוגד חמצון של המיטוכונדריה שיכול לספק תזונה אנטי אייג'ינג.

איך בריאות תמיכת אצטיל L-קרניטין?

ALC הוכח להפחית עייפות פיזית ונפשית הקשורים בהזדקנות.
ALC הוא מבשר על אצטילכולין החשוב מוח נוירוטרנסמיטר, שתורם לתמיכה בתפקוד הקוגניטיבי ובזיכרון.
ALC יכול לעזור לשמור על רמות לחצו דם כבר בתוך טווח נורמלי.
מחקר חדש מצביע ALC עשוי לקדם חילוף חומרים של הגלוקוז בריא.

מהו L-קרניטין?

קרניטין

מהו L-קרניטין? L-קרניטין הוא חומצת אמינו המיוצר באופן טבעי על ידי הגוף, נמצא בשפע ברקמת שריר לב ושלד. פונקציות L-קרניטין בעיקר כמעבורת לחומצות שומן, הובלתם על פני קרומי המיטוכונדריה לתוך המיטוכונדריה, שם הם משמשים להפקת אנרגיה בתאים.

קרניטין היא חומצה אמינית המיוצרת בכבֵדם של בני אדם וחיות מהחומצות האמיניות ליזין ומתיונין, מויטמינים B3, B6 ו-C ומהמינרל ברזל. 

ליזין | lysine | מתיונין methionine | 

חומצות השומן מתחמצנות באברון המיטוכונדריה, והופכות לפחמן דו-חמצני ומים, תוך כדי ייצור ATP, מולקולה הידועה כ"מטבע האנרגיה של התאים". הקרניטין משמש כמעין גשר מעבר. 
קרניטין זוהי חומצה אמינית לא הכרחית, דומה במבנה הכימי שלה לכולין . קרניטין הינה חומצת אמינו התורמת רבות לשמירה על בריאות הלב ולשיפור ביצועים ספורטיביים: היא מסייעת בשריפת שומן, משפרת כושר אירובי ומזרזת התאוששות לאחר אימון. 
קרניטין הינו תוסף תזונה המשמש לשיפור הפעילות הגופנית ולטיפול במחסור של קרניטין בגוף עקב המחלות הבאות: סוכרת, תסמונת עייפות כרונית ו- HIV/איידס, מחלת לב. 
כ-75% מכמות ה-ל-קרניטין היומית מגיעים ישירות מן המזון ןכ- 25% מיוצרים על-ידי הגוף. המקור הראשון (אנדוגני) כרוך בתהליך בו הופך הגוף שתי חומצות אמיניות חיוניות – ליזין ומתיונין יחד עם ויטמינים. 
קרניטין הוא אנזים חיוני בתהליך פירוק השומנים והפקת האנרגיה בגוף. רוב הקרניטין מיוצר בכבד ומיעוטו מתקבל מאכילת בשר.

טאורין

טאורין

מה זה טאורין? טאורין היא חומצת אמינו המבוסס על גופרית. זה נמצא בגוף בריכוז הגבוה ביותר בלב, המוח, הרשתית ושרירי שלד וחלקים. זה נחשב חומצת אמינו חיונית משום שהתנאי חייב להיות מסופקים לתינוקות להתפתחות רשתית והמוח נורמלית. סינתזת טאורין מתרחשת בכבד ובמוח.

חומצת האמינו טאורין המוכרת גם בשם: "חומצה דו-אמינואתנדולפונית", היא חומצה ממקור אורגני, המרוכזת ברקמות בעלי-חיים, צמחים, פטריות ובמיני בקטריות. הטאורין התגלתה לראשונה בשנת 1827. טאורין ידוע בעיקר בשל שכיחותו במשקאות אנרגיה וכדורי הרזיה מסוימים. למרות שהטאורין מהווה מרכיב חשוב של נוזל המרה וקיים באופן טבעי. 
טאורין כמעביר וחומצה גמא-אמינו-בוטירית/גאבא גליצין פועל בשיתוף עם Neuroinhibitory Transmitter אותות נוירולוגיים גופרית הוא מהווה חומצת אמינו המכילה וציסטאין מתיונין. 

חלבונים | חומצות אמינו | ארגינין | אורניטין | טירוזין | מטיונין | טאורין

חומצה אמינית זו מכילה גופרית. היא נמצאת בריכוז גבוה בחלבון מן החי. טאורין נמצאת בשריר הלב, תאי הדם הלבנים, שרירי השלד ומערכת העצבים המרכזית. חומצות אמינו
הטאורין ממלאת תפקיד חשוב בהסדרת ההובלה של מינרלים דוגמת אשלגן, נתרן, מגנזיום וסידן אל תוך … נוסף לזאת, טאורין מגבירה את ייצורן של תרכובת הגורמת להפרשה של כולסטרול. חומצת אמינו זו, מגנה על העין מפני עיוורון לילה, קטרקט והתנוונות מאקולרית תלוית גיל (AMD) וכן מגנה על הלב ומהווה טיפול יעיל ביתר לחץ דם.

חומצות אמינו מסוגים שונים

חומצות אמינו מסוגים שונים

אמינו-1900

אמינו-1900 חומצות אמינו בפרופיל עשיר ומגוון ולדרישותיהם של מפתחי גוף ועוסקים בכל ספורט שהוא.
חומצות האמינו של יוניברסל יוצרו בתהליך המאפשר להן את קליטתן המושלמת לרקמות השרירים בגופך אודות לקשרי פפידיטים של חומצות אמינו באיכות מעולה המבטיחים את התוצאות הטובות ביותר אותן ניתן להשיג מכל תוסף חומצות אמינו אחר.
פורמולה זו עוצבה ונבחנה מדעית במטרה ולעזור לך להשיג תוצאות אופטימליות בפיתוח מסת השרירים, האצת תהליך הבנייה והתאוששות ושיפור הביצועים באופן מושלם ובטוח.
אודות לספיגה המהירה של חומצות האמינו של יוניברסל, הוכח כי חומצות האמינו נחוצות באופן חד משמעי לשימור מאזן החנקן בגופנו לשמירה על מסת השרירים ובניית רקמות חדשות.
אמינו 1900 AMINO 1900: חומצות אמינו הן אבני היסוד של החלבונים, החיוניות לבניית רקמות השרירים.
ייחודיות הפורמולה הינה זמינותן הביולוגית הגבוהה של חומצות האמינו. הן שומרות על רמת חנקן חיוביות בגוף, דבר הגורם לתהליכים אנבוליים (כגון גדילת מסת השריר).
בנוסף, הפורמולה עוזרת לשחרר הורמונים אנבוליים (כשהיא ניטלת על בטן ריקה), כגון: הורמון הגדילה – GH.
הפורמולה עשירה ב- BCAA החשובות לאספקת האנרגיה במהלך האימון על חשבון החלבון מהשריר, כלומר מונעות פירוק (קטבוליזם) שרירים.
בנוסף הפורמולה מכילה ויטמין 6B החשוב לתהליכים אנבוליים (בנייה) של חומצות אמינו וניצולן בשרירים.

אמינו Amino 2700

טבליות חומצות אמינו בריכוז גבוה ביותר! אמינו 2700 של חברת יוניברסל נוטרישיין-AMINO 2700 UNIVERSAL NUTRITION
חומצות אמינו הן אבני היסוד של החלבונים, החיוניות לבניית רקמות השרירים. ייחודיות הפורמולה הינה זמינותן הביולוגית הגבוהה של חומצות האמינו. הן שומרות על רמת חנקן חיוביות בגוף, דבר הגורם לתהליכים אנבוליים (כגון: גדילת מסת השריר).
2700 אמין הוא תוסף מתמשך שחרור חומצות אמינו ארוז עם L-צורה ופפטיד המלוכדים חומצות אמינו. חומצות אמינו שלנו נגזרות מתרכיז מי גבינת חלבון (WPC) והידרוליזאטי חלבון מי גבינה (WPH) המקדם את ההטמעה מהירה יותר של רקמת שריר.
* כל טבליה היא ארוזה עם מעל 2,000 מ"ג של חומצות אמינו, וכאשר נלקחו לפני כל ארוחה, הוא הופך להיות אידיאלי להגדלת צריכת אמינו הכולל לאורך כל היום.

חומצות אמינו – Amino 3001

בדומה ל- Amino 1900 גם בתוסף חומצות האמינו Amino 3001, נעשה שימוש בפירוק יוני של חלבונים להשגת מקסימום ספיגה של התוסף בגוף.
מוצר זה כולל תוספת של חומצות אמינו גדולה וחזקה יותר (3001 מ"ג) . הפורמולה מכילה תרכובת איכותית של חומצות אמינו המורכבת בחלבון מי גבינה. תרכובת זו עשירה יותר וכוללת חומצות BCAA, גלוטומין, מטיאונין, אלינין וארגינין, כמו כן כוללת התוספת ויטמין B6, ל-קרניטין וכרום פיקולינט אשר הופכות את התוסף הזה למוצר האידיאלי לאימון פיתוח גוף הכולל פעילות לב (קארדיו) וכן אימון משקולות.
אזהרה! התוסף מכיל פניל-אלנין ולכן אסור לחולי PKU (פנילקטונורויה).

קראטאק – שורף שומן

קראטאק – שורף שומן

קרניטין כבר שבח ביכולתה כדי לקדם את חמצון שומן; לשמר גליקוגן שריר; להפחית את רמות חומצת חלב בדם במהלך הפעילות גופנית; עליית סיבולת; מקסם ספיגת חמצן ולשפר את תפוקת כוח, אנאירובי.

אל-קרניטין 473 מ"ל – של חברת יוניברסל נוטרישן.
ערך תזונתי לך 100 סיסי 5000 מ"ג קרניטין.
מגבירה את השימוש בשומנים לצורך ייצור אנרגיה ובכך מונעת הצטברות שומנים בלב, בכבד ובשרירי השלד, מפחיתה את הסיכון ללקות במחלות לב. יעילה גם בדיאטות הרזיה לשרפת שומנים. להפחתת טריגליצרידים ולשיפור תיפקוד השרירים.
אחראי על הפיכת שומן לאנרגיה, כך שבלעדיו לא תהיה שריפת שומנים יעילה.
קרניטין משפר ייצור אנרגיה בשרירים ובלב, מונע הצטברות של מטבוליטים רעילים של חומצות שומן, ובכך מגן מפני מחלות לב ומסייע בשיקום אחרי התקפים וניתוחי לב.
מסייע באיזון רמות הטריגליצרידים וכולסטרול בדם. חשוב במיוחד לספורטאים – משפר ייצור אנרגיה בשרירים, מקטין הצטברות חומצה לקטית בשריר, מחזק את פעילות הלב, ובצורה כזו תורם הקרניטין לשיפור הביצועים הספורטיביים.
המוצר הינו כשר – בהשגחת הרבנות הרשית פתח תקווה.
אנו מכיל: חומרים משמרים, צבעי מאכל, עמילנים וגלוטן.
ל – קרניטין נוזלי – לספיגה מקסימאלית 
חומצת אמינו חשובה העוזרת בהעברת שומן לתוך תאי השריר ומאפשרת ניצול תאי שומן בתור מקור אנרגיה. נחשב לאחד המוצרים הטובים ביותר לאלו המעוניינים להפחית את מסת השומן בגופם ולשפר את היכולת האירובית.
מספר מחקרים הוכיחו כי צריכת ל קרניטין תורמת רבות לצריכת החמצן המרבית ודוחה את הופעת העייפות במהלך האימון.
מדוע עלי לצרוך ל קרניטין ולמי הוא מיועד?
1) יעיל בתור שורף שומן – מאפשר ניצול תאי שומן בתור מקור אנרגיה
2) שיפור הכושר האירובי – תורם לצריכת החמצן ודוחה את תהליך העייפות במהלך האימון
3) מאיץ את תהליך ההתאוששות לאחר האימון על ידי הפחתת הצטברות חומצת החלב
4) המוצר נחשב לבטוח לשימוש
ל קרניטין 1000 מבית יוניברסל נוטרישן הינו ל קרניטין באיכות גבוהה ביותר המיועד לספיגה מקסימאלית.
-קרניטין נוזלי נותן אפשרות נוחה לגוף לקבל מנה הגונה של ל-קרניטין טהור. ל-קרניטין הוא חומצה אמינית המסייעת להגביר את השימוש בשומן כמקור אנרגיה. ל-קרניטין מהווה תוסף אידיאלי לאלו הרוצים להגביר את שריפת השומן בכדי להפחית במשקל או לשפר את הסיבולת האירובית.
16 Fl. Oz. Citrus Cocktail Supplement Facts
Serving Size 2 Tablespoons
Amount Per Serving % DV* Calories 24 Carbohydrates 6g 2%*
Carnitine(as L-Carnitine) 1.3g ** Carnitech Performance Blend
Caffeine 25mg **
Choline(as Bitartrate) 50mg **
Inositol 50mg **
L-Tyrosine 50mg *
* Percent Daily Values (DV) are based on a 2,000 calorie diet. ** Daily Value (DV) not established.
כתוסף קרניטין הנוזלי הטוב ביותר הזמין, CarniTech הוא מורכב תזונתית lipothermic טבעי בהיקף של USP כיתת L-קרניטין.
בתור התחלה, כל שלוש כפות של CarniTech לספק כ 2 גרם של L-קרניטין הטהור ביותר. אבל מה שעושה CarniTech עדיף על כל מוצרי קרניטין האחרים הוא שCarniTech מכיל גם עמיתים לגורמי קרניטין ייחודיים כגון גוארנה, ג'ינסנג, תה ירוק, גליצרול, וקליפת עץ ערבה. הניסוח הבלעדי ומקיף של CarniTech הופך אותו למוצר דיאטת בולט אמיתי. עד עכשיו את היתרונות של L-קרניטין ידועים היטב.
קרניטין כבר שבח ביכולתה כדי לקדם את חמצון שומן; לשמר גליקוגן שריר; להפחית את רמות חומצת חלב בדם במהלך הפעילות גופנית; עליית סיבולת; מקסם ספיגת חמצן ולשפר את תפוקת כוח, אנאירובי.
L-קרניטין משיג רבים מיתרונות אלה על ידי המתפקדים כ" מעבורת ". קרניטין יכול להעביר חומצות שומן ארוכת שרשרת של הגוף שלך (דלקי המזון הגבוהים ביותר באנרגיה) על פני קרום המיטוכונדריה (תחנת הכח של התא) לייצור אנרגיה משופרת. ללא קרניטין, שומנים לא ניתן לצרוב לאנרגיה ובמקום, מאוחסנים כשומן גוף.
בעוד קרניטין הוא היסוד, ארבעה מרכיבים מרכזיים אחרים לפצות עמודי התווך של CarniTech. גליצרול, מולקולה תלת פחם, נמצאת בשימוש על ידי ספורטאים במשך שנים כדי למנוע התייבשות. חוקרים משערים כי פונקציות גליצרול כמו סוג של "ספוג", קליטת מים בדם ושמירה עליו שם.
כאשר נוסף CarniTech, גליצרול יכול להחזיק אותך hydrated היטב להפעלות אירוביות הארוכות האלה. עם CarniTech, אתה גם מקבל 3 ממטבי צמחים נוסף. ג'ינסנג וגוארנה הם ממריצים טבעיים אשר מגבירים את רמות אנרגיה והפחתת עייפות.
ג'ינסנג המובחר שלנו כולל 25 ספונינים triterpenoid (ginsenosides) כולל Rb-1 וRg-1. ginsenosides אלה יכול גם לשפר את ספיגת חמצן, לשפר את תפקוד מוח, ולשפר את ביצועים.
גוארנה נוספת יכולה לעזור משקל מים עודף שליטה ומקסם את פוטנציאל ergogenic. גוארנה, על ידי הגדלת lipolysis, יכולה לשנות את אספקת אנרגיה אנדוגניים, ובכך משפרת את הביצועים כוללים. לבן ערבה יכולה להקל על חלק מהכאב והדלקת הקשורות בטראומה שלאחר אימון.
לבסוף, תה ירוק מכיל פוליפנולים שהנם נוגד חמצון רבים עצמה (מחקר כעת עולה כי ספורטאים נמצאים בסיכון לניזק של רדיקלים חופשיים גדול יותר מאשר לאנשים לא פעילים, ולכן הצורך בנוגדי חמצון הוא רב יותר).

קרניטין ושריפת שומנים

קרניטין ושריפת שומנים

קרניטין – תפקידה העיקרי הוא נשיאת חומצות שומן אל המיטוכונדריון המהווה את "תחנת הכוח" של התא למטרת ייצור אנרגיה. מאחר שחומצת האמינו קרניטין מסייעת בייצור אנרגיה בשרירים היא מייעלת את שריפת השומן בתאים, מקטינה את הצטברותה של חומצת החלב, מפחיתה את סימני העייפות ומחזקת את פעילות הלב. קרניטין בצורתה החופשית המעודדת ספיגה והטמעה אופטימאליות.

קרניטין הוא נגזרת של חומצת האמינו ליזין, ושמו נגזר מהעובדה שהןא בודד לראשונה בשנת 1905 מבשר (carnus). בכבד נעשית מרבית מתהליכי היצירה של חומצת האמינו קרניטין וחלק קטן יותר מתרחשים בכליות, ומאיברים אלה מגיע קרניטין ע"י מחזור הדם לרקמות שונות בגוף. באדם נוצר קרניטין מחומצות האמינו ליזין ומתיונין, במסלול בעל מספר שלבים. ליזין עוברת באופן אנזימטי מתילציה, ליצירת תוצר הביניים, כאשר 3 מולקולות מתיונין מספקות 3 שיירי מתיל לתגובה. מספר אנזימים מסייעים בתהליך, כמו גמה-בוטרובתאין הידרוקסילאז, אנזים שאינו קיים בשרירי הלב והשלד, אך מופיע בריכוז גבוה בכבד, באשכים ובכליות.

ל-קרניטין – L-Carnitine

קרניטין היא נגזרת של חומצת האמינו קרניטין, שתפקידה העיקרי הוא נשיאת חומצות שומן אל המיטוכונדריון המהווה את "תחנת הכוח" של התא למטרת ייצור אנרגיה. מאחר שחומצת האמינו ל-קרניטין מסייעת בייצור אנרגיה בשרירים היא מייעלת את שריפת השומן בתאים, מקטינה את הצטברותה של חומצת החלב, מפחיתה את סימני העייפות ומחזקת את פעילות הלב. קרניטין בצורתה החופשית (Free Form) המעודדת ספיגה והטמעה אופטימאליות, וכמו כן, חומצה פנטותנית (B5), המעורבת בשחרור אנרגיה מהתאים. תערובת סינרגיסטית זו, שניתן להשיגה בטעם לימון טבעי, היא בחירה מצוינת עבור אלו המעוניינים לבצע פעילות גופנית ולשמור על משקל תקין. למרות של-קרניטין אינה חומצת אמינו חיונית, עקב היותה מסונתזת על-ידי הגוף, מצבים מסוימים עלולים להוביל לחוסר בה. לדוגמא: מחסור תזונתי של חומצות אמינו חיוניות (במיוחד ליזין ומתיונין), מחסור תזונתי של ויטמינים ומינרלים (ברזל, B3, B6, ויטמין C) המהווים קו-פקטורים חיוניים ליצירתה ואפילו פעילות גופנית עצימה בתדירות גבוהה.
קרניטין בצורתה החופשית (FREE FORM) המעודדת ספיגה אופטימלית, וחומצה פנטוטנית (B5) המעורבת בשחרור אנרגיה מהתאים. בעבור אנשים המבצעים פעילות גופנית לשיפור הביצועים האתלטיים ולתמיכה בהתאוששות מהפעילות, כמו כן לאנשים המעוניינים לשפר את שריפת השומנים ושמור על בריאות הלב. קרניטין יכולה לסייע לשיפור ביצועים בקרב ספורטאים.  חומצה האמינית קרניטין מייעלת את קצב שריפת השומנים בגופנו, בעיקר בזמן פעילות גופנית, ומסייעת לגוף ליצור אנרגיה מרקמת השומן שלנו. קרניטין ניתן כתוסף מזון לטיפול במגוון של מצבים בריאותיים לרבות: מחלות לב, הרעלת אלפרואט,  חילוף חומרים פגום של חומצות שומן, ירידה במשקל תשישות בשל טיפולים במחלת הסרטן, עייפות,  כסיוע אירגוגני כדי לשפר את ביצועי פעילות גופני, ועבור מגוון רחב של מצבים אחרים, אך בכל המקרים הללו התוצאות הן ראשוניות ומוצעות, אינו מהווה חלק מטיפול שגרתי.
למרות של-קרניטין היא לא חומצת אמינו חיונית, ומסונתזת על-ידי הגוף, מצבים מסוימים עלולים להוביל לחוסר. לדוגמא: ספיגה לקויה, מחסור תזונתי של חומצות האמינו חיוניות (במיוחד ליזין ומתיונין), חוסר בקו-פקטרים (ברזל, B3, B6, וויטמין C), פעילות גופנית עצימה בתדירות גבוהה ותזונה בעלת אחוזי שומן גבוהים.
שימושים עיקריים בספורט:
שיפור ביצועים אתלטיים וספורטיביים
התאוששות מהירה מאימונים
שריפת שומנים טובה יותר במהלך פעילות גופנית ועידוד תהליך ההרזיה
שמירה על בריאות הלב.
לקרניטין פעולה נוגדת חמצון משמעותי, ובכך לספק השפעה מגנה מפני חמצון שומנים של קרומים פוספוליפידים ומפני סוגי סטרס חמצונים הנגרם ברמת תא שריר הלב ואנדותל. כמו כן, לקרניטין מיוחסת פעילות מגִנה על תאי עצב מוחיים, פעילות המסייעת בבלימתו של שיטיון תלוי-גיל (הידרדרות הדרגתית של תהליכים שכליים) ובריסון מחלת האלצהיימר.

מקורות מזון לקרניטין 

כמות קרניטין באומצת בקר 100g 95 mg בשר טחון 100g 94 mg בשר חזיר 100g 27.7 mg דג בקלה (Cod) 100g 5.6 mg חזה עוף 100g 3.9 mg גבינה לבנה (3% שומן) 100g 3.7 mg גלידה 100ml 3.7 mg חלב מלא 100ml 3.3 mg גבינת קוטג' 100g 1.1 mg אספרגוס 100g 0.195 mg אבוקדו בינוני 2 mg חמאת אגוזים 100g 0.083 mg לחם מחיטה מלאה 100g 0.36 mg לחם לבן 100g 0.147 mg מקרוני 100g 0.126 mg אורז (מבושל) 100g 0.0449 mg ביצים 100g 0.0121 mg מיץ תפוזים 100ml 0.0019 mg

מקורות טובים לחומצת האמינו קרניטין, הם: 

בשר בקר, עוף, דגים ומוצרי חלב הם המקורות היותר עשירים של קרניטין, בעוד שפירות וירקות דלים יחסית בקרניטין. כמויות קטנות של קרניטין נמצאות באגוזים וגרעינים של דלעת או חמניות, בקטניות כשעועית, אפונה, בירקות כארטישוק, אספרגוס, ברוקולי, שום, פטרוזיליה, ובפירות כבבנות ומשמש. כמויות קטנות של קרניטין נמצאות בדגני בוקר, תירס, שיבולת שועל, חיטה ושעורה ושמרי אפיה. דיאטה מאוזנת אמורה לספק מדי יום בין 20-200 מיליגרם קרניטין למבוגר במשקל 70 ק"ג, כאשר מבוגר בדיאטה צמחונית או טבעונית יקבל במזונו רק 1 מיליגרם קרניטין ביום.

קרניטין – מהו המינון המומלץ?

המינון המקובל של הקרניטין הינו כחצי גרם עד 2 גרם ליום, הניטלים על קיבה ריקה. את המינון המדויק ומועדי הנטילה צריך לקבוע הרופא המטפל.

בטא-הידרוקסי בטא-מתילבוטראט (HMB)

בטא-הידרוקסי בטא-מתילבוטראט (HMB)

בטא-הידרוקסי בטא-מתילבוטראט (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate) או בקיצור: HMB הינו מטבולית של חומצת האמינו לאוצין השר משתייכך לקבוצת שלושת חומצות האמינו – BCAA.  ה- HMB נוצר בגופנו כאמור מחומצת האמינו לאוצין אך יש לציין כי הוא קיים גם בכמויות קטנות במזונות העשירים בחלבונים, כגון: דגים ומוצרי חלב.  הייצור העצמי בגופנו של HMB הינו בממוצע של כ- 0.25 – 1 גר' ליום.

מדוע משתמשים ב- HMB?

אם כן מדוע משתמשים בתוסף המזון HGB? אובכן ישנן טענות לגבי כך שמטבולית זה מגביר את ייצור החלבונים בתאי שרירים וכך ישנה עלייה במסת השרירים, בדומה לסטרואידים האנאבוליים. ה- HMB מפחית את התהליכים הקטבוליים (פירוק השרירים) בתגובה לאימונים עצימים, כמו אימוני משקולות וכו'. ה- HMB מזרז "שריפת" שומן, עקב הגברת השימוש בשומנים על חשבון פחמימות.
המטבולית HMB נחשב לצורה הפעילה של חומצת האמינו לאוצין, חומצה אמינית זו יש תפקיד בוויסות מטבוליזם של חלבונים.  היות ומנגנון הפעילות המדוייק אינו ידוע, ישנה השערה שה- HMB גורם לשיפור יכולת התיקון של קרום התא ומשפר את יכולת העמידות של תאי השרירים במצבי סטרס (דחק), כמו: אימון גופני עצים (הרמת משקולות וכו').
קומץ מחקרים מצא כי שימוש במטבולית HMB השפיע על מדדים ביוכימיים המעידים על שיפור התאוששות השרירים לאחר מאמצים, כגון: CPK (קריאטין פוספו קינאז) וההורמון קורטיזול (הורמון קטבולי \ הורמון סטרס). כמו וכן נמצאה השפעה חיובית על צריכת חמצן מרבית, תפקודי ריאה וכאבי שרירים מאוחרים שחשים שעות רבות לאחר האימונים.

כיצד נוצר ה- HMB בגופנו?

כעת אסביר באופן כללי כיצד נוצר ה- HMB. ה- HMB הינו תוצר מטבולי של חומצת האמינו לאוצין. כאשר אנו אוכלים חלבון מלא החלבון מתפרק לחומצות אמינו, כאשר אחת מהן היא: לאוצין. הלאוצין נספגת במערכת העיכול – במעי הדק, ומגיעה בדרך מחזור הדם אל אחת מרקמות היעד שלה = רקמות שרירים. בתאי השרירים הלאוצין הופכת לרכיב אחר הנקרא: Alpha-Ketoisocaproate או בקיצור: KIC. האלפא-קטואיזוקפרואט ממשיך ובתהליך מטבולי הופך לשתי מולקולות עיקריות: 1. isovaleryl-CoA – שנוצר בעיקר בתוך המיטוכונדריה של התא ומהווה את רוב החומר שנוצר מלאוצין. 2. HMB- שנוצר בעיקר בציטוזול של התא ומהווה כחמישה אחוזים מהחומר שנוצר מלאוצין. כלומר, רק צריכה גדולה מאוד של לאוצין תגרום ליצירה מספקת של HMB בכמות אפקטיבי.

HMB וקריאטין – השילב המנצח!

חקרים בדקו את השילוב של HMB יחד עם קריאטין מונוהידראט, כך גילו שקיימת יעילות גבוהה יותר בפיתוח כוח, מסת שרירים והתאוששות, כאשר משלבים שני תוספי מזון אלה יחד.  כנראה שהאפקט האנאבולי (בונה שרירים) של קריאטין משתלב באופן יעיל יחד עם ההשפעה האנטי-קטבולית (מונע פירוק שרירים) של HMB.

ניוון שרירים HMB

ניוון שרירים HMB

ניוון שרירים ו- HMB: בטא הידרוקסימתיל בוטיראט Hydroxymethyl butyrate או בקיצור HMB הינו תוצר פירוק של החומצה האמינו לאוצין. ניתן למצוא את ה- HMB באופן טבעי בכמויות קטנות באשכולית, אספסת, ומוצרי חלב (גם בחלב אם).
HMB מסונתז באופן טבעי בגוף האדם. ייצור של HMB מתרחש בשריר ובכבד, והוא מעורב בסינתזה של חלבוני שרירים (כלומר בעל השפעה אנבולית=בונה שרירים). נכון לעכשיו, HMB הוא זמין באופן נרחב ותוסף פופולרי בקרב ספורטאים, ובמיוחד מפתחי גוף.
גם ניסויים קליניים דיווחו שה-HMB עשוי להיות יעיל כאשר משתמשים בו באופן אוראלי, בשילוב עם חומצות אמינו, כדי למנוע תשישות כרונית והפסד של שרירים: בחולים עם מחלת האיידס, סרטן ודלקת מפרקים שגרונית. עדויות קליניות ראשוניות ציינו שה-HMB עשוי להוריד את לחץ דם וכולסטרול. שימושים אלה נבדקו בבני אדם או בעלי חיים. בטיחות ויעילות לא תמיד הוכחו. חלק מהתנאים הללו הם בעלי פוטנציאל טוב, וצריך להיבדק ע"י איש מקצוע.
ניוון שרירים ו-HMB: היות ונמצא כי ה- HMB מפחית את הנזק לשרירי השלד עקב סטרס הפעילות הגופנית ומסייע כגורם הקצר את זמן התאוששות השרירים. תוספים המכילים HMB כבר נמצאו כיעילים בעכב פירוק השרירים ומשפרים את סינתזת חלבונים בשרירים.
יש לציין ש-HMB בשילוב עם חומצות האמינו: ארגינין וגלוטמין הוכחו כמסייעים להקטין את הנטייה לתשישות כרונית הקשורות למחלת האיידס (ירידה במשקל). ראיות עדיין אינן מספקות, לשימוש של HMB לבד בטיפול בתשישות כרונית.
במחקר ראשוני, תוספת HMB נמצאה כדי להפחית את גורמי סיכון למחל לב וכלי דם. HMB הוריד ליפופרוטאין בסך הכל ובצפיפות נמוכה (LDL), כולסטרול ולחץ דם הסיסטולי מופחת. ניסויים קליניים תוכננו היטב יש צורך לאשר את הממצאים הללו.
מבדקים שונים בחנו את השפעת ה- HMB על ביצועי פעילות גופנית הצביעו על עלייה במסת גוף רזה (פיתוח שרירים) וכוח בתגובה לתוספת מזון של HMB. מחקרים אחרים, לעומת זאת, לא תומכים בממצאים אלה. לכן נדרש מחקר נוסף.
HMB מחלת ניוון שרירים דושן, תפקוד מערכת החיסון, אי ספיקת כליות.
מבוגרים
המינון הנפוץ של תוסף המזון HMB הינו עד כשלוש גרם ליום הניתנים באופן אוראלי למשך עד כשמונה שבועות.
לתשישות (אובדן שרירים), שילוב של שלושה גרם של HMB עם 14 גרם של ארגנין ו -14 גרם של גלוטמין נלקח דרך הפה בשתי מנות יומיות מחולקות לתקופה של עד 24 שבועות.
לסיכון למחל לב וכלי דם, שלוש גרם ליום למשך עד שמונה שבועות.
לשיפור ביצועי פעילות גופנית (ספורטאים), שלוש גרם ליום לתקופה של עד תשעה שבועות.
להתאוששות פעילות גופנית, שלוש גרם ליום לתקופה של עד שישה שבועות.
ילדים (מתחת לגיל 18)
אין מינון בטוח או יעיל מוכח לתוסף המזון HMB בילדים.
HMB תופעות לוואי ואזהרות
HMB נראה בטוחה לשימוש לטווח קצר. נכון לעכשיו, נתונים לגבי ההשפעות ארוכות הטווח של שימוש ב-HMB .
HMB עלול לגרום ללחץ דם נמוך. מומלץ להיזהר בחולי נוטלי תרופות, צמחי מרפא, תוספי מזון או שלחץ דם נמוך יותר.
השתמש בזהירות באנשים עם הפרעות חיסוניות או אלה המטופלים בתרופות המשפיעות על המערכת החיסונית, כתוספת HMB יכולה לעורר את המערכת החיסונית.
הימנע באנשים עם אלרגיה ידועה או רגישות יתר ל-HMB.
HMB עלול לגרום ללחץ דם נמוך. מומלץ להיזהר בחולי נוטלי תרופות שלחץ דם נמוך יותר.
HMB יכול ליצור אינטראקציה עם תרופות המשפיעות על המערכת החיסונית, אנטי-ורליות, תרופות להורדת כולסטרול, ותרופות לירידה במשקל.

גלוטמין פיתוח גוף

גלוטמין פיתוח גוף

פיתוח גוף
פיתוח גוף
גלוטמין משמש כדלק מטבולי עיקרי לריריות המעי הדק. בדרך כלל חיידקים שמספקים פונקציה מועילה כאשר הם מתגוררים במעיים, אך אם הם עוברים פתאום דרך דופן המעי אל זרם הדם וכך אל שאר חלקי הגוף, הם עלולים לגורום לזיהום רציני. ובדיוק לנקודה זאת הגלוטמין חיוני: הגלוטמין מונע את התהליך הנ"ל מלקרות.
אך מה הקשר בין גלוטמין ופיתוח גוף וחולים? יחד עם השמירה על המעיים של חולים, חוקרים מצאו כי הגלוטמין העל השפעה המחזקת את המערכת החיסון והסדיר את שיעור מחזור החלבון בשריר (מטבוליזם השרירים).
ישנם יתרונות נוספים לגלוטמין. ממחקר שנערך לאחרונה עולה כי הגלוטמין יכול לעורר את שחרורו של הורמון גדילה, התוצאות שהושגו עם מינון נמוך יחסית של רק 2 גרם. זה חדשות טובות עבור מפתחי גוף טבעיים וחדשות אולי אפילו גדולות יותר עבור גברים מעל גיל 40, הגיל שבו רמות הורמון גדילה באופן נורמאלי נוטות להתחיל לרדת.
הפונקציות של הורמון גדילה כוללות סינתזת חלבון מואצת ומאזן חנקן חיובי. למפתחי גוף זה מיתרגם לצמיחת השרירים – פיתוח שרירים.

אבקת גלוטמין יתרונות בריאותיים

לגברים מעל גיל 40 ומפתחי גוף, הורמון גדילה יכול להיות התשובה לבריאות משופרת. מחקר אחד מצא כי אנשים מסוימים מעל 40, גופם משחרר מעט מאוד הורמון גדילה בזמן השינה, ואילו רמות הורמון הגדילה בילדים ומבוגרים צעירים יגדלו באופן משמעותי במהלך ארבע שעות הראשונות של שינה. מאז ירידה ברמות של הורמון גדילה קשורות למאגרי שומן מוגברים, ירידה בהיווצרות עצם, הירידה בזרימת דם כליות וירידה במסת גוף הרזה (לרבות רקמות השרירים), בשיטה טבעית של גירוי בפרשת הורמון גדילה לרמות הדומות לאלה שנמצאו במבוגרים צעירים בהחלט לספק יתרונות בריאותיים.

הורמון גדילה וגלוטמין

אנשים רבים מחשיבים את הורמון הגדילה כגביע הקדוש של בריאות וחיים הצעירים, היות והוא מסייע לשמור על פיתוח גוף, מראה צעיר ואחוזי שומן נמוכים. העובדה שהורמון הגדילה שורף שומן ותורם מעט לצמיחת שרירים. ככל שאנו מתבגרים, תפוקת הורמון הגדילה שלנו פוחתת באופן משמעותי וזו עוד סיבה שאנחנו מוסיפים משקל – של שומנים כל כך בקלות יתרה בהשוואה לכך שהיינו צעירים. למעשה, בגיל 40 גופנו מייצר רק כמחצית מכמות הורמון הגדילה וכימעט כלום בגיל 60-80!

כמו כן, יש לציין כי הורמון גדילה הוא עדיין יקר מאוד. וזה קל יחסית להגדיל את תפוקת הורמון הגדילה באופן טבעי. הנה איך אתה עושה את זה:

1) הורמון הגדילה ושינה – לישון. שינה טובה של לפחות 7-8 שעות בלילה, מסייעת לשיפור שני הורמונים אנאבוליים: טסטוסטרון והורמון הגדילה, כמו כן גם שיפור הרמות הנוירוטרנסמיטורים והזיכרון.
2) הורמון גדילה ופעילות גופנית אינטנסיבית. פעילות גופנית אינטנסיבית היא סוג של פעילות גופנית שמשאירה אתכם מזיעים ומתנשמים בכבדות. כפי שמתברר, אתם יכולים להגדיל באופן דרמטי את תפוקת הורמון הגדילה במשך כמה שעות לאחר אימון אינטנסיבי, אם אתה עושה את זה בדרך הנכונה.
3) הורמון הגדילה וקריאטין. חוקרים גילו כי תוספת קריאטין הגדילו את תפוקת הורמון גדילה שלאחר הצריכה גם באלה שלא עשו פעילות גופנית. עם זאת, ישנם כמה דברים שכדאי לזכור על מחקר זה: שהוא היה קטן ונסיוני עם רק 6 גברים צעירים שנחקרו. שלושה מהגברים חוו עלייה משמעותית מאוד בהורמון גדילה, אך שלושה האחרים הרבה פחות. אז זה הרבה תלוי בפיזיולוגיה של פרט וגורמים אחרים. עם זאת, ממצא מסקרן.

4) פיתוח גוף וארגינין = הורמון גדילה. מנות גדולות, אומרים 7-9 גרם ליום, מגבירות את רמות הורמון גדילה באופן משמעותי.
5) פיתוח גוף וגלוטמין = הורמון גדילה. מחקרים הראו כי גלוטמין ואפילו ברמות נמוכות של 2 גרם ליום יכולים להגדיל את תפוקת הורמון גדילה. זהירות: יתכן כי הצריכה מוגברת של גלוטמין יכולה להעלות את רמות הגוף של גלוטמט, שהוא Excitoxin (הורג נוירונים). יתר על כן, גלוטמין משמש את תאים סרטניים לדלק ולכן באופן תיאורטי בלבד – גלוטמין יכול להיות מעט מוטגניות.
6) פיתוח גוף ואינסולין = ירידה ברומון הגדילה. אינסולין מתואם באופן אנטגוניסטי עם הורמון גדילה. במילים אחרות, יותר אינסולין המצוי במערכת שלך, פחות הורמון הגדילה שאתה צפוי לקבל. המצב בעמיד לאינסולין, שבו רמות האינסולין יישארו תמיד גבוהות, של סינדרום מטבולי. מסיבה זו, להיות זהיר וכדי לא לאכול ארוחה עשירה בפחמימות-סוכרם לפני השינה כי הלילה הוא הפריים טיים לשחרור הורמון גדילה.
7) פיתוח גוף והצחוק = הורמון גדילה. נראה שהורמון גדילה עשוי להיות רגיש מאוד להומור. במחקר שראשיתה בשנתי השמונים, נבדקים צפו בגידול של כ- 87% בממוצע ברמות הורמון הגדילה רק מהציפייה לתכנית הומוריסטית. הצחוק קצת עובר דרך ארוכה כמו שאומרים.
מחקר בסוף השינה 2009 הראה כי תרופה דמוית gherlin נקראת הורמון גדילה מגבירה-477 ח"כ באופן משמעותי לרמות של "מבוגרים צעירים בריאים". תקשורת הבריאות וכינתה את מעיין הנעורים – ימים יגידו. תופעות לוואי נראות מתונות יחסית.

גלוטמין Glutamine by kobiezra

ארגינין קובי עזרא Arginine

ארגינין הינה חיונית לייצור החלבונים. ארגינין עוברת את המחסום שבין דם למוח (BBB), הארגינין מקדמת לתחמוצת חנקן, האחראי על הפרשת הורמונים, כגון: הורמון גדילה, גלוקגון ואינסולין. מסייעת בריפוי פצעים ולהפריש עודפי אמוניה מהגוף, ממריצה את תפקוד מערכת החיסון, ומקדמת להפרשת מספר הורמונים, לרבות גלוקגון, אינסולין, והורמון גדילה.

ארגינין הינה חומצת אמינו שעשויה להיווצר ע"י גופנו, מה שהופך אותת לבלתי חיונית. אך נוכחות הארגינין בדיאטה, עשויה לשפר את סינתזת (יצירת) החלבונים אופטימאלית. הארגינין חיונית במחזור חילוף החומרים שמוביל לאוריאה המופרש בשתן.

השפעת ארגינין מגבירה את הפרשת הורמון גדילה, על כן ספורטאים ובעיקר מפתחי גוף המעוניינים בתופעה זאת משתמשים בארגינין. 

במחקר מבוקר, אשר נתן ארגינין ואורניטין (500 מ"ג מכל חומצת אמינו, פעמיים ביום, חמש פעמים בשבוע) ושולבו עם אימוני משקולות (אנאירוביים), נצפתה ירידה מרובה יותר באחוזי השומן בגוף התגובה נוצרה כעבור חמישה שבועות, כאשר את אותו התרגיל היה משולב עם פלצבו. 

יש לציין כי ארגינין עובד טוב יותר עם אורניטין (ornithine) בסינתזת הורמון גדילה.



ארגינין מגביר את הסינתזת החלבונים, לכן, ארגינין עשויה לסייעה לאנשים עם ספירת תאים מנוכה. כמו למשל: ישנם מחקרים מסוימים אשר מצאו כי גברים עם ספירת תאי זרע נמוכה צפו בעלייה במספר תאי הזרע כשהם נטלו תוספת של חומצת האמינו ארגינין.

ארגינין היא מקדמת לתחמוצת חנקן (Nitric Oxide), שהגוף משתמש בו בכדי לשמור על כלי דם מורחבים, דבר זה מסייע ומאפשר ללב לקבל יותר הספקת דם וחמצן כמו גן גם לאיבר המין. לכן חוקרים החלו להשתמש בארגינין עם אנשים הסובלים מתעוקת חזה (אנגינה פקטוריס) ואי ספיקת לב.

מראיות ראשוניות עולה כי הארגינין עשויה לעזור בווסת רמות כולסטרול בדם. ארגינין עשויה לפעול כמדללת דם טבעית ע"י הפחתת הצטברות טסיות דם – טרומבוס.

לרוב, גופנו מייצר מספיק ארגנין, גם כאשר היא חסרה בתזונה ובדיאטה שלנו. עם זאת, בתקופות של מצבי מתח (לרבות זיהומים, כוויות, ופציעות), גופנו לא מסוגל לשמור על דרישות מוגברות.

אנשים הסובלים ממחלת כליות או כבד צריכים להתייעץ ברופא שלהם לפני שהם נוטלים ארגינין. 

חלק מהרופאים מאמינים שאנשים הנגועים בהרפס (או בלשון העם פצעי קור או הרפס גניטלי) אסור לקחת תוספי ארגינין, בשל האפשרות שארגינין עלולה לעורר את שכפול הנגיף. 

ארגינין במזון

מקורות במזון לחומצת האמינו ארגינין: מוצרי חלב, בשר ועופות, דגים הם מקורות טובים לארגינין. אגוזים ושוקולד מכילים גם כמויות משמעותיות של ארגינין. שעועית, שמרי הבירה, סובין אורז חום, חרובים, ביצים, קטניות,, אגוזים, שיבולת שועל, פופקורן, צימוקים, פירות ים, זרעים, שומשום, סויה, גרעיני חמניות, גבינה, דגנים מלאים.


למי אסור ארגינין 

אסור לקחת תוסף של ארגינין במצב של לחץ דם גבוה, בהתקפה ויראלית של הרפס, בסכיזופרניה.