יום שבת, 19 במרץ 2016

טריפטופאן tryptophan

טריפטופן

לחומצה אמינית חיונית טריפטופאן הרבה תפקידים רפואיים.
הטריפטופאן מסונטזת בגוף לויטמין b3 (חומצה ניקוטינית).
הטריפטופאן משמשת לטיפול רפואי בנדודי שינה, דכאון ועודף משקל.
יחד עם ויטמין b6 היא מייצרת סרוטונין ומלטונין.
על מנת שתהיה קליטת טריפטופן יעילה על ידי המוח יש צורך בשימוש ויטמין c ו- b6.

נמצא מחקרית כי לחומצה אמינית זו יש תפקיד בשיכוך כאבים.

לטריפטופאן תחרות על אתרי הספיגה במעי עם חומצות אמינו אחרות ולכן במידה ולוקחים תוסף יש להרחיקו ממזון חלבוני ולקחת אותו עם אוכל ממקור פחמימות.
מומלץ לקחת את התוסף שעה לפני האוכל עם ויטמין b6.

מקורות לטריפטופאן בתזונה

מקורות: אורז חום, גבינת קוטג', בשר, בוטנים, חלבון סויה, בשר בקר, כבד, גרעיני דלעת, בשר כבש, שומשום.

אין תגובות:

פרסום תגובה